腸內菌與瘦身

每天只吃一餐，卻瘦不下來？
發表在國際知名《細胞》期刊中的一篇研究顯示，腸內菌的種類、數量受人類的生理時鐘影響，也有週期性變化，白天、夜晚各由不同種類的細菌占優勢。一旦作息不正常，腸內菌相也會跟著大亂，消化功能大受影響，脂肪分解也無法正常運作，使人在不知不覺中體重逐漸飆升。
腸道菌相平衡+消化好代謝佳才是「瘦下來」關鍵。作息問題引發的腸胃失調及腸道菌相失衡，會讓人根本瘦不下來。所以想要有易瘦體質，一定要先從腸道健康做起！
改善：
1.多吃益菌飲如優酪乳。
2.攝取大量膳食纖維。
3.定期運動。
若想靠每天只吃一餐瘦下來，可能會造成腸胃失調，倒不如三餐定時、少量8分飽，持續透過飲食及作息調整讓腸道更健康，才能成功瘦身。